你是重口味吗?

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发表于 2012-8-27 11:33:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
    哥们姐们们,你喜欢重口味吗?如果有人这么问你,你可不要瞎想啊, 。因为现在我们好多人都是“重口味”了!咱河北省疾控中心慢病所所长孙纪新说了“河北省内居民超重、肥胖的比例超过50%,就是说超过一半的人超重、肥胖。”同时,伴随超重、肥胖而来的心血管病患病、发病率也有所增加,2010年我省曾对8个县区进行抽样,成年人超30%患有高血压,目前还有增加的趋势。
    据介绍,健康成年人一天食盐的摄入量不超过6克,包括酱油、味精、酱和酱菜及其他含盐食品中的食盐量。据调查,而河北省省居民每日食盐摄入量为12克,部分地区达到14克以上,比推荐食盐摄入量多出一倍多。
   想想咱秦皇岛偎依在物产丰富的渤海边,海鲜基本上这盐量就够了。我估计咱就属于那14克以上那个群体的。所以亲们,还是控制好我们的口味吧!人专家说了,普通啤酒瓶盖装盐,平装满一盖即相当于5~6克食盐量,也就是一个成人一天的摄入量。而且烹饪菜肴时放糖会掩盖咸味,所以不能仅靠品尝来判断食盐是否过量。菜肴九成熟时或者出锅前再放盐,这样盐放得少,菜也会有味道。
  亲们,我们晒晒什么菜放盐多吧,还有怎样少放盐的小窍门,也好控制下每天摄入的盐量,限盐却是一种经济的、效果比较好的预防心血管病的措施。我们就一起慢慢控制呗。
  我先说个
       清淡吃的更鲜:小鸡炖蘑菇,越清淡越能衬出蘑菇的鲜香,而且蘑菇的营养价值非常高,不妨多吃,少吃肉,多喝汤。

  
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